Det å sove godt om natten er meget viktig da søvnkvaliteten påvirker alt hva vi gjør i våken tilstand.

De fleste opplever til tid til annen at de ikke får sove om natten. Her følger noen gode råd om hvordan du kan påse at nattesøvnen blir god.

Unngå søvn på dagtid

Det å sove på dagtid kan være svært ødeleggende for nattesøvnen. Kroppen trenger et visst antall timer med søvn og hvis du bruker av dette forbruket på dagtid, vil behovet på søvn på natten reduseres. Eksperter mener at en “høneblund” på maks. 20 minutter er ok, men det bør stoppe der.

Lite søvn en sjelden gang er ikke farlig

Berolige deg selv med at en natt eller to uten søvn er ufarlig, selv om det er svært slitsomt. Det samme gjelder det å sove dårlig noen få dager på grunn av ulike faktorer. Ofte er det psykiske langt verre enn det fysiske. Kroppen tåler fysisk godt å få lite søvn over en kort periode, men dette kan stresse oss psykisk så mye at vi kommer inn i en dårlig søvnspiral.

Opparbeid deg en god søvnrytme

En av de smarteste tingene du kan gjøre for å få sove godt om natten er å innarbeide deg en god søvnrytme. Det å legge seg, og stå opp til faste tider er veldig bra for søvnrytmen. Alle dager i uken, inklusiv helg. Da stiller du kroppens indre klokke slik at det er naturlig for kroppen å bli trøtt til de faste tidene hver dag. Skulle du oppleve en natt med lite søvn er det viktig å fortsatt stå opp på det tidspunktet du har bestemt deg for, selv om du er trøtt. Da sikrer du at du ikke forskyver den døgnrytmen du har opparbeidet over tid.

Sørg for å ha en god seng

Et område mange forsømmer når de analyserer hvorfor de sover dårlig, er sengen de sover i. Hvis sengen ikke er av god kvalitet kan søvnen bli forringet.

Det finnes i dag heldigvis mange gode senger å velge mellom.

Mange drømmer om en tur til Japan. Landet som er kjent mest for sin høyteknologi og en høy arbeidsmoral.

Det første du trenger å vite om Japan er at transport i Japan er utrolig effektiv og komfortabel, men den er ikke billig! For å spare mest mulig penger, kjøp en 7-dagers JR-pass, noe du ikke vil angre på. Hvis du planlegger å besøke mer enn én region, betaler passet raskt for seg selv. Bare en tur/retur fra Kyoto til Tokyo er nok til å forsvare prisen på ukespasset.

Japan er ganske likt Norge når det kommer til mange ting, men de er også veldig forskjellig fra oss. Høfligheten er meget høy. Det samme gjelder selvmordsraten, men kriminaliteten er meget lav.

Et land som satser på turisme

Selv om landet er meget tett bebodd, skofter det ikke på severdigheter å se på. De finnes i hopetall. Japan satser mye på turisme.

En severdighet du absolutt bør besøke er Den gylne paviljong (Kinkaku-ji).

Den flotte gylne paviljongen ligger i en flott japansk hage, utrolig vakker og velholdt! Man kommer ikke inn i paviljongen, den må beundres utenfra. Turen rundt i parken er vakker, med flere bygninger, vakker bambusskog og forskjellige stenmonumenta og templer.

En annen severdighet som kan være verdt å få med seg er minnesmerket over atombomben som falt over Hiroshima. Den såkalte Atombombekuppelen som står i fredsparken som ble opprettet i 1966.

Kattenasjonen Japan

Er du over gjennomsnittet glad i katter, kan Japan tilby flere øyer der det er flere katter enn mennesker. Den mest kjente øya heter Aoshima, som ligger 30 minutter utenfor fastlandet.

Det å feriere i Japan er ikke billig. Landet er et høykostland med omtrent norske lønninger og kostnader. Når du i tillegg må reise langt for å komme dit blir en slik tur ikke billig.

Hvis du trenger finansiering av turen, kan du sjekke ut primebanks.org*

*Nom. rente 12,76 %, eff. rente 14,14 %, 170 000 kr o/10 år, kostnad 137 463 kr, totalt 307 463 kr.

Høytidene står i kø i fra desember til mai. Og ofte er det sånn at det er når du minst trenger det, de elektriske hjelpemidlene dine går i stykker. Uavhengig om dette gjelder kjøleskap eller støvsuger kan dette oppleves som en katastrofe når det skjer.

Da er det viktig at du anskaffer deg en ny som er av god kvalitet og som varer lenge

En måte å sikre seg at man ikke kjøper katta i sekken, er å søke opp på nett og lese gjennom de anmeldelsene som ligger der. Det er mange nettsider som skriver anmeldelser av elektriske produkter, og som refererer til tester som er blitt gjort av eksperter på området.

Få overblikk

Ved å gå nøye gjennom slike anmeldelser får man fort et bra overblikk over hva som rører seg i markedet. Hvis man i tillegg søker opp nettsider som direkte sammenligner de ulike produktene så kan man fort finne hva som best passer til sitt bruk, og hvilke modeller man bør holde seg unna. Enten fordi de ikke passer til det du ønsker å utføre, eller fordi de enten er priset veldig høyt i markedet eller er av dårlig kvalitet. I dagens samfunn hvor alt ligger åpent på nett er det umulig å skjule kvaliteten på produktet.

Bestem deg for hvor du vil handle

Når man så har fått oversikt over markedet, kan man bestemme seg for hvor man skal kjøpe produktet. Skal man handle på nett eller skal man dra til en butikk? Dette er selvsagt en smakssak, men flere og flere gjør disse innkjøpene sine på nett fordi de ulike nettbutikkene nå tilbyr meget gode fraktordninger, i tillegg til meget gode priser. Ikke tar det lang tid før man mottar varen heller, og i flere og flere tilfeller får man produktet levert på døren.

Enklere og tryggere kan det sannsynligvis ikke gjøres.

Er du på utkikk etter en ny og komfortabel seng? Kontinentalsenger har blitt svært populære på grunn av deres kvalitet og komfort. Vi har laget en enkel guide som tar for noe av det viktigste du trenger å vite når du skal kjøpe en kontinentalseng. Forhåpentligvis kan denne informasjonen være nyttig for deg når du skal kjøpe en ny seng.

Hva bør du se etter når du kjøper en kontinentalseng?

Størrelse

Først og fremst er det essensielt at du tar sengens størrelse med i betraktningen. Passer sengen i rommet du ønsker at den skal være? Her er det lurt å gjøre målinger før du gjør et kjøp. Noen personer fortrekker en større seng, mens andre klarer seg med en mindre.

Din egen høyde

Når du skal kjøpe en seng er det også lurt å tenke på din egen høyde. Hvis du er en høy person bør du være sikker på at sengen ikke er for kort. Det kan hende at du føler at sengen ikke er lang nok for en komfortabel nattesøvn. Sengen bør være rundt 10 cm lengre en høyden til den lengste personen som ligger i sengen.

Kvaliteten på madrassene

En kontinentalseng består av tre madrasser. Det er derfor viktig at du kjøper madrasser av høy kvalitet for å få den beste komforten. Hvis du kjøper sengen i en butikk har du muligheten til å teste de tre madrassene individuelt om dette er ønskelig. Hvis du kjøper sengen på nett er det lurt å sjekke om du har angrerett slik at du kan bytte sengen ut hvis du er misfornøyd.

Husk at man tilbringer omtrent 8 timer i sengen hver natt så det er svært viktig for helsen at du velger en seng av høy kvalitet. På denne måten oppnår du best komfort og nattesøvn. Se mer på kontinentalseng.no.

En person som sover 8 timer gjennomsnittlig hver natt tilbringer omtrent 233600 timer i sengen gjennom et helt liv. Dette tilsvarer omtrent 26 år i sengen! Det er derfor viktig for helsen din at du har en komfortabel seng å sove i. En regulerbar seng har vist seg å ha mange helsefordeler når det kommer til søvn. Vi har derfor laget guide som inneholder 2 helsefordeler med bruk av en regulerbar seng. Forhåpentligvis vil dette kunne hjelpe med å gjøre et mer bevist valg når du skal finne en regulerbar seng.

1. Hjelper mot ryggsmerte

En regulerbar seng gjør det mulig å justere hodet og føttene. Disse justeringene kan hjelpe med å lette trykket fra ryggraden. Sengen kan justeres slik at den passer bedre til kroppens form, og at du kan ligge mer behagelig på ryggen. Smertefulle tilstander som isjias kan komme av kompresjon og inflammasjon av nerveroten. En god seng kan derfor være til god hjelp for å redusere disse tilstandene.

En vinkling på 45 grader lindrer kompresjonen på korsryggen og hjelper med å redusere smerte. Løfting av føttene gir knærne muligheten til å være bøyd, som vil ta vekk unødvendig trykk på ryggraden.

2. Lindrer søvnapné, Astma og snorking

Snorking oppstår når man ligger flatt. Dette er fordi nakken putter ekstra vekt på luftrøret, som vil forårsake at det lukkes, og lager lyden kalt snorking. En
regulerbar seng kan løfte hodet, og tyngdekraften gjør det mulig for at vekten tas av luftrøret, og reduserer problemet med snorking.

Søvnapné og astma er også pusteproblemer. Søvnapné og astma kan også reduseres ved å bruke en regulerbar seng som kan reise hodet. Når personen sover i en mer vinklet posisjon, vil dette hjelpe med luftstrømningen. Dette vil igjen vil føre til en mer uavbrutt søvn forårsaket av apné og astma. Se mer på sov-bedre.no.